通常，我们认为某人或某事让我们不开心。

　　事实上，我们不快乐是因为我们对生活中的某人或某事有一些想法。

　　1、情绪不是外界因素造成的。

　　每当我们感到悲伤、快乐、愤怒或不舒服时，这是因为发生了一些事情或别人如何对待我们，我们才会有这些情绪。

　　所以很自然的，当我们觉得自己的情绪真的“够胸闷”的时候，我们就认为自己有理由生别人的气；当我们做出荒谬的言行时，我们自然会说:“没有办法。我的感觉是如此强烈。”

　　其实都是对情绪的误解。

　　2、什么是情感？

　　情绪是我们对自己的想法、别人的想法和这个世界的想法的反应。更简单的说，情绪是“想象出来的”。因为我们习惯了东想西想，情绪时起时落。

　　你可以回想一下，你上次心情不好的原因是什么？

　　你当时为什么那么生气，那么沮丧，那么不开心？

　　这种情绪是怎么产生的？肯定先有负面的想法吧？

　　一个人在没有任何思想之前是不可能去感受(情绪)的，因为根本没有参照点。

　　你可以试着不抱任何悲观的想法去感受抑郁；试着不去想任何愤怒的事情，去感受愤怒。你做不到。

　　一个妻子整天都很沮丧，因为她的丈夫认为她很笨拙。试想一下，如果这个妻子不知道丈夫觉得她傻，她还会不开心吗？当然不是。

　　她怎么会对自己不知道的事情不开心呢？所以，老公怎么想或者不怎么想，都不会让她不开心。是妻子自己的想法让她不开心。

　　没错，引起我们情绪感受的不是人或事，而是我们的想法。

　　你感到愤怒、受伤和疯狂。这些感觉都是真的。但让你有这种感觉的不是别人，而是你自己。

　　你对党先生的看法是:“他真自私。”你会有很多自私的言行，让你感到压抑。

　　再想下去，心情会更差。你会说，“我越想越生气。”那么你就可以清楚的知道是谁在引起愤怒。

　　被自己的情绪困扰，就像给自己写了一封辱骂信，然后被信的内容激怒。那不是很蠢吗？

　　3、没有痛苦的人，只有痛苦的想法。

　　记住，如果你很痛苦，那是你自己创造的。如果你不喜欢现在的感觉，不喜欢被压抑，那就赶紧改变主意吧！

　　通常，我们认为某人或某事让我们不开心。事实上，我们不快乐是因为我们对生活中的某人或某事有一些想法。

　　4、每个人都要对自己的情绪负责。

　　如果我抑郁，那是我的责任；如果我发脾气，我会负责任的...

　　让“我对自己的情绪负责”这个观念深入你的内心，因为它会成为一个药方和一把钥匙。

　　一旦你有了这些知识，突然间，你的关注点会从外在转向内在，你会学会向内寻求，你的整个人生都会不一样。你将不再把责任推给别人，然后你将过自己的生活。

　　5、不是放不下旧伤，而是不想放下。

　　人的痛苦有两种:一种是现在的痛苦，一种是过去的痛苦。

　　旧伤只是留在大脑里的记忆和影像。他们为什么痛苦？

　　愤怒从几年前或者几十年前第一次出现就没完没了，一直持续到现在。但那不是很久以前的事了吗？这是过去的事了。为什么它还在继续受苦？

　　因为如果你放下了那种痛苦，你就放下了所有人多年来的人生剧本，以及所有合理化他们长久以来的思想和做法的理由。

　　这就是为什么很多人一生气就习惯性地“算旧账”，习惯歇斯底里地重温以前的愤怒和不快。

　　换句话说，不是放不下旧伤，而是不想放下。理解这一点非常重要。