抑郁症的到来，大多是自身思想的反映。人在遇到挫折的时候，会有悲观的想法。如果他们不能及时消除自己的悲伤，就会逐渐产生抑郁的想法。抑郁症是一种很常见的心理疾病，但很多人对此重视不够。但心理专家表示，抑郁症如果不及时干预，很可能会对患者的心理健康造成很大影响，那么如何缓解抑郁情绪会更好呢？

　　如何远离抑郁情绪，如何缓解抑郁情绪会有更好的效果？

　　1.缓解抑郁的方法:生活要有规律。

　　抑郁症可以说是一种心理，一种情绪，一种习惯。如果患者能逐渐养成良好的生活习惯，比如按时吃饭、睡觉，那么你的精神状态会更好，会有成就感，从而缓解抑郁带来的影响。

　　2.缓解抑郁的方法:注意仪表。

　　抑郁症患者应该买一些自己喜欢的衣服，穿着得体，这样你就不会从外表上厌倦自己。另外，把房间收拾干净，这样可以有更好的心情。专家说，有些东西，抑郁症这种心理疾病，也可以通过改变自己的外表和环境，获得更好的治疗效果。

　　3.缓解抑郁的方法:吸收新知识。

　　不断的学习可以充实我们的大脑，也可以消耗你额外的精力和时间，让你不去想那些让你感觉不舒服的事情，通过学习发现新的东西，充实自己。

　　4.缓解抑郁的方法:挑战自己。

　　患者也可以分析自己的能力，然后告诉自己，再努力一点就能摆脱抑郁。试着挑战一些难题，不要找任何借口。

　　5.缓解抑郁的方法:不要压抑自己的愤怒。

　　其实抑郁症患者平时适当释放情绪来缓解压力是比较好的方法。如果刻意压抑内心的情绪，会导致更糟糕的情况。

　　6.缓解抑郁的方法:记录美好的回忆。

　　美好的事物总能让人感到幸福。所以抑郁症患者不妨用摄像机记录下自己经历过的一些美好快乐的事情，每当心情低落的时候就可以拿出来看看。

　　温馨提示:

　　希望你我都有活在当下的能力，不要沉浸在悲伤的世界里。如果你真的走不出悲伤的情绪，希望你能及时去看医生，选择心理咨询师的帮助，帮你答疑解惑。