首先，了解和接受自己的感受是第一步。面对社交恐惧时，我们往往会以负面的方式解读自己的情绪，认为自己是无能或者失败者。然而，我们需要明白这种负面情绪并不代表我们的真实能力和价值。接受自己的感受，不要因为害怕而否定自己。

其次，逐步暴露自己于社交场合是战胜社交恐惧的关键方法之一。可以从与熟悉的人建立起信任和互动开始，逐渐扩大自己的社交圈子。尝试参加一些小型的社交活动，逐渐增加社交互动的难度。这样可以帮助我们逐渐适应社交场合，减少焦虑和恐惧。

第三，自我肯定是打破社交恐惧的重要一环。我们需要学会赞美自己的努力和进步，而不仅仅是关注所做的不足之处。积极地承认自己的优点和过去的成就，这将帮助我们建立起更强大的自信心。

此外，积极寻求支持和帮助也是重要的。和理解自己困境的朋友、家人或者专业人士交流，分享自己的感受和困惑，可以获得情感上的支持和建议。他们也可以引导我们采取一些适应社交恐惧的方法和策略。

最后，培养积极的心态和生活习惯，也对战胜社交恐惧有帮助。通过定期锻炼身体、保持良好的睡眠和饮食习惯，减轻身心压力；拓宽自己的兴趣爱好，提升自我价值感；学习放松和应对压力的技巧，如深呼吸、冥想等，都有助于提升内在的稳定感和自信心。