首先，面对自己处于低谷的现实，是自救的第一步。不要逃避、不要否认，而是要勇敢地直面自己的困境和挑战。接受现实并不意味着放弃，而是为了更好地应对和解决问题。

在人生低谷中，找到可以依靠和支持的人和资源非常重要。这可能是家人、朋友，也可能是心理咨询师或其他专业人士。与他人分享自己的困境，寻求建议和支持，可以让我们感受到温暖和力量，更容易走出困境。

积极乐观的心态是自救的关键。尽管处于低谷，但我们仍然可以选择如何看待和应对问题，如何给自己带来正能量。要学会从困境中寻找希望和机会，相信自己有能力克服困难，迎接更好的未来。

面对低谷，制定一个实际可行的计划是非常重要的。这个计划可以是短期的，也可以是长期的，但要确保它能够帮助我们逐步走出困境，找到新的方向和目标。同时，要不断调整和优化计划，以应对变化和挑战。

在人生低谷中，培养自我调节能力至关重要。这包括情绪管理、压力释放、自我激励等方面。通过学习放松技巧、运动健身、艺术创作等方式，让自己保持平衡和积极向上的状态。