很多人误以为心理咨询就是和咨询师海阔天空地聊天，谈天说地，毫无目的。实际上，心理咨询是一种科学、专业的方法，旨在通过一系列的结构化对话，帮助来访者认识自己、解决问题。咨询师会运用心理学理论和技术，引导来访者深入探索内心世界，寻找问题的根源，并提出有效的应对策略。

这种观念是极其错误的。心理咨询的对象是那些遇到心理困扰、情绪波动、人际关系问题等问题的正常人。心理咨询的目的是帮助人们更好地应对生活中的压力和挑战，提高心理健康水平，而不是治疗精神疾病。

心理咨询是一个渐进的过程，需要时间和耐心。一次咨询往往只能触及问题的表面，要真正解决问题，需要多次深入的对话和反思。因此，不要期望一次咨询就能立竿见影地改变你的心理状态。

心理咨询的原则是“助人自助”，即咨询师通过引导和启发，帮助来访者自己找到解决问题的方法。咨询师不会替来访者做决定，而是鼓励他们独立思考、自主选择。

心理咨询的过程中，来访者可能会面临一些痛苦、不安的情绪。这是正常的，因为心理咨询往往涉及对内心深处问题的探索。不要害怕这些情绪，它们是你成长和改变的契机。

心理咨询不是找茬和批评的过程，而是理解和支持的过程。咨询师会倾听来访者的故事，理解他们的感受，提供情感上的支持和安慰。同时，咨询师也会以建设性的方式指出问题所在，并提出改进的建议。

建立信任关系需要时间和努力。在初次咨询中，来访者可能会对咨询师持有一定的戒备心理。这是正常的，因为信任需要逐渐建立。不要急于求成，要给彼此一些时间和空间来深入了解。